Ở tuổi 73, Hồ Hải, Trung Quốc được mệnh danh là người đàn ông có ngoại hình trẻ trung nhất Thượng Hải. Câu hỏi ông nhận được nhiều nhất trong các cuộc gặp gỡ là “thực chất thì anh bao nhiêu tuổi vậy?”. Nguyên nhân do ông có ngoại hình cân đối, làm da ít lão hoá, cân nặng được kiểm soát ở mức hợp lý là 68kg. Nhiều người nhận xét ông chỉ như người mới 40 tuổi. 

Chính ông cũng từng tham gia nhiều xét nghiệm đánh giá thể trạng của mình. Các bác sĩ đều khẳng định rằng tuổi cơ thể của Hồ Hải chỉ mới 43 tuổi trong khi tuổi tinh thần còn trẻ hơn.

Năm 2016, ông tham gia cuộc thi mẫu ảnh dành cho người cao tuổi và giành được danh hiệu “Người đàn ông hiện đại nhất 2016”. Sau thành công này, ông thu hút được sự chú ý và nhiều lần xuất hiện trên đài truyền hình. Trả lời SCMP, người đàn ông này chia sẻ bí quyết giữ ngoại hình trẻ trung của mình là nhờ ăn uống thanh đạm và tập thể dục thường xuyên. 

Chăm chỉ tập thể dục 

Sinh năm 1950, Hồ Hải mồ côi cha mẹ từ nhỏ. Ông và 6 người anh em của mình lớn lên nhờ một tay. Ngay từ nhỏ, ông đã đam mê thể thao, điểm khởi đầu giúp cơ thể có sức khoẻ tốt và vẻ ngoài trẻ trung. 

Mỗi ngày, ông thường thức dậy từ lúc 5h sáng, tiến hành giãn cơ để khởi động và tập luyện các bài tập cơ bắp với cường độ cao, bao gồm: squats, chống đẩy và nhảy dây. 

Nhiều nghiên cứu về người cao tuổi đã phát hiện ra rằng, tập thể dục và tuổi thọ có một mối liên hệ mật thiết. Người cao tuổi kiên trì tập thể dục hàng ngày không chỉ giúp tâm trạng thoải mái, tránh xa những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, cáu gắt và còn giảm nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. 

Sau khi ăn sáng, ông tiếp tục tập yoga. Không ngày nào, ông Hồ Hải không tới lớp tập yoga. Đó là cách tốt để tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt của cơ thể. Yoga không chỉ là bài tập thể chất mà còn tác động tới tâm trí, giúp bạn thư thái, giãn cơ, thở đúng cách và lắng nghe cơ thể. Nhờ đó, người tập có thể tràn ngập tinh thần lạc quan, có được sự tĩnh tâm. Yoga cũng tốt cho tuần hoàn máu, hệ thần kinh giúp chúng ta chống lại stress một cách hiệu quả. 

Ngoài ra, ông Hồ Hải cũng chia sẻ: “Mẹo giúp tôi trẻ lâu đó là tôi thường treo ngược người. Để thực hiện điều này, tôi đã mua dụng cụ tập luyện chuyên dụng”.

Ăn uống lành mạnh 

Ông Hồ Hải áp dụng một thực đơn phong phú trong đó có món vừng và quả óc chó xay nhuyễn. Vì ông cho rằng món ăn này giúp tóc dày và bóng mượt. Ông cũng bổ sung vitamin cùng collagen cho cơ thể. Ông chỉ ăn các thực phẩm lành mạnh, chia thành các khẩu phần nhỏ, uống nước dấm táo bỏ thêm nho khô. 

Theo Wellness for Life, người đàn ông Trung Quốc còn uống hai loại nước mà ông đánh giá là thần kỳ. Đầu tiên là sinh tố chuối cùng 200ml sữa hạnh nhân, tảo xoắn, thêm chút quế. Thứ hai là sinh tố đậu đỏ, đen, xanh với mật ong, nước chanh, lạc. 

Ông cũng cho biết thêm rằng mặc dù thích các món chiên giòn nhưng ông sẽ không ăn chúng vì biết những thực phẩm này không tốt cho sức khỏe. Hồ Hải đặc biệt chú trọng đến rau củ, trái cây trong chế độ ăn hàng ngày. Đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào, bao gồm folate, vitamin C và kali, có thể giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón cũng như các vấn đề tiêu hóa khác. Chế độ ăn đa dạng các loại rau củ quả cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.

Nghỉ ngơi hợp lý 

Người đàn ông này luôn chú trọng trong việc nghỉ ngơi và thư giãn. Ông luôn duy trì một thói quen mà nhiều người vẫn thường bỏ, chính là ngủ trưa. Các nhà tâm lý học tại Đại học Harvard, Mỹ đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và kết luận: Giấc ngủ trưa có lợi trong việc tăng cường trí nhớ không kém giấc ngủ ban đêm.

Một hoạt động khác cũng được ông Hồ Hải dành thời gian mỗi ngày là ngồi thiền để soi sáng nội tâm. Trong cuộc sống nhiều áp lực, thiền giúp cho não bộ của chúng ra tách ra khỏi những suy nghĩ không ngừng xuất hiện. Nhờ đó, mọi người có thể cải thiện được sự tập trung và chú ý.