Lưu Ly |

(Tổ Quốc) – Nếu chưa có đủ các dấu hiệu của một người khỏe mạnh, hy vọng bạn sẽ sớm điều chỉnh thói quen sống để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của mình.

1. Có một giấc ngủ ngon

Mọi người sẽ thỉnh thoảng thiếu ngủ hoặc mất ngủ, những điều này là bình thường. Giấc ngủ của một cơ thể khỏe mạnh chủ yếu được biểu hiện khi không có mồ hôi ban đêm (mồ hôi trộm) và không thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh.

Khi có giấc ngủ tốt, bạn sẽ thức dậy mà không cảm thấy nặng nề, thay vào đó là một tâm trạng tuyệt vời, sẵn sàng cho một ngày mới.

2. Đầu óc tỉnh táo, minh mẫn

Bộ não là cơ quan chỉ đạo mọi hoạt động của cơ thể. Đầu óc tỉnh táo sẽ giúp cơ thể kháng bệnh tốt hơn. Ăn ngon, ngủ tốt, không bị đau đầu hay mất ngủ sẽ khiến bạn có thể cảm thấy rằng suy nghĩ của bạn trở nên linh hoạt và bạn có hiệu quả cao hơn trong công việc. Đây chắc chắn là một biểu hiện của một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, những người khỏe mạnh thường ít ốm vặt. Họ không dễ bị say nắng khi thời tiết nóng, và không dễ bị cảm khi trời trở lạnh. Những người khỏe mạnh có nhiều kháng thể trong máu hơn và không dễ mắc các bệnh truyền nhiễm trong cùng một môi trường.

3. Uống nhiều nước và ăn đa dạng

Làm quen với việc uống một cốc nước ấm vào buổi sáng và buổi tối, bạn sẽ nhận được những lợi ích không ngờ. Thức dậy với một cốc nước ấm vào buổi sáng để thư giãn ruột, và thêm một cốc nước ấm trước khi đi ngủ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim. Uống nước siêng năng mỗi ngày giúp cơ thể luôn được bổ sung đủ nước và tránh việc bị bệnh thận.

Người khỏe mạnh có thể ăn đa dạng các loại thức ăn. Sự đa dạng này vẫn nằm trong chế độ ăn uống khoa học, tốt cho sức khỏe: đậu và các sản phẩm từ đậu nành, sữa và các món được làm từ sữa, thịt và rau được cân bằng, cùng các loại ngũ cốc thường được ăn để đảm bảo cho cơ thể có tất cả các loại chất dinh dưỡng…

4. Thường xuyên đi bộ và hát

Người khỏe mạnh thường xuyên vận động. Ít nhất họ cũng đi bộ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày. Vận động đều đặn vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt đối với người cao tuổi, đi bộ thường xuyên sẽ giúp cho khả năng đột quỵ giảm đi một nửa.

Các nhà khoa học đã so sánh hiện trạng sức khỏe của 20 ca sĩ với những người cùng tuổi với họ không thường xuyên hát. Kết quả cho thấy rằng ca sĩ có sự phát triển cơ ngực và chức năng tim phổi tốt hơn. Những lợi ích của ca hát thường xuyên cũng tốt như đi bộ, chạy, bơi và các môn thể thao khác.

5. Ngủ trưa đều đặn và ăn một con cá trong mỗi tuần

Những người khỏe mạnh thường ngủ trưa không quá nửa giờ trong ngày. 15 phút là phù hợp nhất. Nếu thời gian ngủ trưa quá dài sẽ khó thức dậy. Khi thức dậy, phản ứng của cơ thể sẽ trở nên hơi chậm chạp. So với những người không quen ngủ trưa, những người ngủ trưa có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 40%.

Ăn ít nhất một con cá mỗi tuần, nhưng đừng chiên nó. Dầu ở nhiệt độ cao sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có trong cá. Ăn cá có thể cải thiện sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ.

6. Có những mối quan hệ tốt với bạn bè và có thể chơi cùng trẻ em

Một mối quan hệ tốt là tác nhân giải tỏa căng thẳng lý tưởng. Việc biết rằng ai đó luôn ủng hộ bạn sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.

Đi ăn tối với những người bạn có mối quan hệ tốt, hoặc chỉ trò chuyện với bạn bè trong thời gian rảnh có thể giúp thư giãn về mặt tâm lý và nhẹ nhõm về thể chất. Điều này đặc biệt đúng với người cao tuổi.

Có thể chơi với trẻ em vẫn là một biểu hiện cho sự trẻ trung. Khi bạn còn trẻ về mặt tâm lý, cơ thể bạn cũng sẽ ngày càng trẻ hơn.

7. Không quá quan tâm đến lợi nhuận hay thua lỗ

Nói chung, dù là chuyện lớn hay nhỏ, những người dành sự quan tâm quá mức đến lợi ích bản thân đều sẽ phát sinh một số vấn đề về thể chất. Vấn đề này được gây ra bởi việc tồn đọng cảm xúc trong thời gian dài.

Vì thế, đừng khiến cuộc sống của bạn có quá nhiều áp lực, điều đó sẽ giúp tâm trạng của bạn không bị ảnh hưởng và bạn sẽ có động lực để muốn làm những điều thú vị, có ích cho sức khỏe hơn.

8. Thích cười, dễ vui

Tiếng cười có thể làm tăng số lượng tế bào bạch cầu trong cơ thể và thúc đẩy sự lưu thông các kháng thể trong cơ thể, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại vi khuẩn xâm nhập.

Những người vui tính, hài hước và thích nói chuyện cười cũng ít mắc bệnh tim mạch. Họ không chỉ khỏe mạnh hơn mà còn hạnh phúc hơn. Thường xuyên cười cũng giúp cho những người xung quanh có tâm trạng tốt hơn và tạo được ấn tượng tích cực về bản thân trong cái nhìn của mọi người .

Nếu bạn có 1 đến 3 trong số 8 dấu hiệu này, hy vọng rằng bạn sẽ sớm điều chỉnh tình trạng cuộc sống của mình và hình thành những những thói quen lành mạnh hơn. Nếu bạn có từ 4 đến 6 đặc điểm, cuộc sống của bạn đang tốt, nhưng bạn cần phải nỗ lực, bền bỉ để duy trì nó. Nếu bạn có 7 – 8, xin chúc mừng, bạn chắc hẳn phải là một người rất khỏe mạnh và sống hạnh phúc.

Theo Sohu

Theo ttvn.toquoc.vn