Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ giúp tóc mọc nhanh, dài và dày mượt là 1 trong những cách đơn giản nhất được nhiều người lựa chọn.

Các mẹ biết đấy, một da đầu khỏe, một cơ thể mạnh mẽ, không thể thiếu nguồn vitamin và dưỡng chất bổ sung hàng ngày. Nhưng mọi người có thắc mắc đâu là những thực phẩm tốt đặc biệt dành riêng cho việc chăm sóc tóc không?

1. Dưa leo

Loại quả mọng nước và quá quen thuộc trong các công thức giảm cân này lại tốt cho tóc nhé các mẹ. Không chỉ ít calo, loại rau này còn vô cùng giàu vitamin A, C, K và các khoáng chất như phốt pho, magiê, kẽm và sắt nuôi dưỡng da đầu. Nói bổ cho tóc và không ăn được nhiều mỗi ngày là sai, bởi ăn một quả dưa chuột khoảng 3 lạng mỗi ngày chỉ có 45 calo. Đem xay sinh tố đã bù đắp một lượng calo dồi dào (ví dụ 10 quả = 450 calo, đủ để rất no bụng). Chị em nên kết hợp thêm với một số thực phẩm giàu protein khác với dưa chuột để phát huy thêm công dụng cho da, tóc và cơ khớp nhé. Mặt nạ dưa leo ủ tóc cũng luôn giúp tóc mềm mượt.

2. Cà rốt

Thành phần nhóm A của cà rốt không chỉ tốt cho da dẻ, nó cũng chính là lớp chắn riêng hiệu quả chống các tia nắng mặt trời gây hại cho tóc từ bên trong. Thêm vitamin B7 và C có trong cà rốt còn giúp điều chỉnh bã nhờn trên da, kích thích tóc mọc nhanh như được cấy. Ngoài món ăn, cà rốt cũng có thể làm mặt nạ và chỉ cần khéo léo trộn với một số loại nguyên liệu như dầu dừa, sữa tươi, sữa chua… Chị em nên chọn nguồn tươi sạch và dùng khi chúng còn tươi sống, tránh chế biến quá chín.

3. Hương thảo và xô thơm

Hương thảo và xô thơm vốn chứa những tinh dầu giúp tóc bóng khỏe và suôn mượt. Chúng cũng có thể dùng theo rất nhiều cách và đặc biệt là làm trà uống mỗi ngày. Chỉ cần bất vài lá hương thảo, hãm với nước sôi, để trong khoảng 5 – 10p trước khi thêm mật ong hoặc chất tạo ngọt tự nhiên và thưởng thức. Ngoài ra, chị em cũng có thể thêm hương thảo vào các món ăn, chiên, xào, nướng. Đun sôi hương thảo và xô thơm trong hỗn hợp nước nóng, để hỗn hợp nguội hẳn, lấy nước gội đầu hoặc thoa lên mái tóc bạc, không cần gội lại với nước vẫn giúp da đầu sạch khỏe và bóng mượt.

4. Khoai lang – bí đỏ

Giàu beta caroten và cả protein, vitamin C hay E, khoai lang, bí đỏ giúp sản xuất collagen, kích thích tóc mọc nhanh hơn so với nhiều thực phẩm khác. Ngoài ra, thực phẩm này cũng giúp hạn chế những tổn thương phát sinh trên da đầu, da đầu khỏe, tóc mới mọc nhanh và bóng mượt tốt.

5. Hành tây

Ít loại củ nào có đặc tính tốt như hành tây. Giàu kẽm, lưu huỳnh và cả sắt, tăng khả năng kháng khuẩn và lưu thông màu trên da dầu, nhờ đó kích thích sản xuất collagen rất tốt. Ngoài các món ăn, chị em có thể sử dụng nước ép hành tây, hòa với dầu oliu hoặc dầu dừa, hoặc nước ép chanh, bôi trực tiếp lên da đầu. Để khoảng 20p trước khi gội sạch lại, hành tây sẽ làm tóc mọc rất nhanh.

6. Củ dền

Củ dền cực kì tốt cho chị em trong việc bổ máu, điều hòa sản sinh lượng hồng cầu nuôi dưỡng cả da đầu. Nhờ củ cải, tóc và da đều tốt, hồng hào.

Chị em có thể xay sinh tố củ dền hoặc dùng các món canh hầm từ củ dền. Nếu xay sinh tố, chỉ cần luộc chín vừa phải, xay và lọc lấy nước nguyên chất, thêm lượng sữa tươi không đường, hoặc mật ong tạo ngọt vừa phải sẽ tốt cho cơ thể.

7. Rau chân vịt

Rau chân vịt là loại rau được khuyên dùng nhiều nhất vì tốt cho các cơ thể đang thiếu chất, đặc biệt là thiếu sắt hay magie. Nhờ loại rau này, da tóc đều khỏe mạnh hơn mà không mất công tìm kiếm các cách giúp tóc nhanh dài.

8. Lá cà ri

Không chỉ bột cà ri dùng trong các món ăn, lá cà ri cũng rất được người dân Ấn Độ ưa chuộng vì khả năng làm đẹp cho tóc. Thành phần giàu keratin trong cà ri có thể cải thiện cả tóc bạc. Lá cà ri có thể dùng dạng khô hoặc tươi, có thể xào nấu, chiên giòn với món ăn. Nấu lá cà ri trong nước lẩu, dùng nước từ lá cà ri vừa thơm vừa có tác dụng cho tóc.

Để nói về cách làm tóc dày, nhanh mọc, ngoài ăn uống, chị em cũng nên thường xuyên massage da đầu, giữ cho tóc sạch khỏe mỗi ngày nhé. Da đầu sạch khỏe trên hết sẽ nuôi dưỡng tóc mượt mà. Chẳng cần phải những cách quá khó khăn, ăn uống và làm sạch da đầu từ bên ngoài đã là đủ để tận hưởng mái tóc dày mượt nhanh chóng.

Theo Kiến thức