GD&TĐ – Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người leo cầu thang giảm 39% nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch so với những người không sử dụng cầu thang.

Các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những người tham gia leo cầu thang đã giảm 24% nguy cơ tử vong trong thời gian nghiên cứu so với những người không leo cầu thang.

Những người leo cầu thang cũng có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch thấp hơn 39% và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim, suy tim hoặc đột quỵ nói chung thấp hơn.

Bác sĩ Adedapo Iluyomade, bác sĩ tim mạch phòng tránh tại Viện Tim & mạch máu Miami ở Florida, nói với Medical News Today: “Việc giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch liên quan đến việc leo cầu thang thường xuyên đã nhấn mạnh tác động sâu sắc mà ngay cả những hoạt động thể chất ngắn ngủi cũng có thể gây ra đối với sức khỏe của chúng ta”.

Iluyomade, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết thêm: “Những phát hiện này củng cố quan điểm cho rằng mỗi chuyển động nhỏ đều có giá trị khi nói đến việc tối ưu hóa sức khỏe tim mạch và tuổi thọ, và tác động lớn nhất thường đến khi di chuyển cái kim từ số không đến một điểm gì đó”.

Leo cầu thang là bài tập dễ dàng và hiệu quả

James Cunningham, huấn luyện viên cấp cao của công ty thể hình và sức khỏe trực tuyến Total Shape, nói với Medical News Today rằng leo cầu thang “là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể dễ dàng kết hợp với cuộc sống hàng ngày. Đó là một hình thức tập luyện sức kháng lực và tim mạch hợp tành một, giúp tim, phổi và cơ bắp của bạn đồng thời hoạt động. Lợi ích kép này có thể là một trong những lý do tại sao nó liên quan đến tuổi thọ”.

IIuyomade nói thêm: “Leo cầu thang có thể là một hình thức tập thể dục đặc biệt hiệu quả vì nhiều lý do. Đầu tiên, đó là một hoạt động mang nặng có sự tham gia của nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ tứ đầu đùi, gân kheo, cơ mông và bắp chân.

Loại hình rèn luyện kháng lực này có thể giúp duy trì khối lượng cơ nạc, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe trao đổi chất và điều hòa glucose. Thứ hai, những nỗ lực cường độ cao cần thiết trong thời gian ngắn khi leo cầu thang có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và hô hấp bằng cách thử thách tim và phổi.

Kiểu tập thể dục không liên tục này đã được chứng minh là giúp tăng chỉ số VO2 max (thể tích oxy tối đa có thể tiêu thụ mỗi phút cho mỗi kg trọng lượng cơ thể ở hiệu suất tối đa), một chỉ số quan trọng về hiệu quả tim mạch. Cuối cùng, leo cầu thang là một mô hình chuyển động chức năng bắt chước các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, thúc đẩy sự cân bằng, phối hợp và tính cơ động”.

Tiến sĩ Eric J Hegedus, một chuyên gia chỉnh hình, đồng thời là giáo sư và chủ nhiệm Khoa Khoa học Phục hồi chức năng tại Trường Y thuộc Đại học Tufts ở Massachusetts, cho biết leo cầu thang có những lợi thế rõ ràng so với đi bộ – một hình thức tập thể dục tác động thấp phổ biến khác.

Hegedus, người không tham gia vào nghiên cứu, nói với Medical News Today: “Leo cầu thang làm tăng nhịp tim của bạn so với việc đi bộ ngang bằng và chắc chắn là so với các hoạt động đứng yên như ngồi, đi thang máy hoặc đi thang cuốn”.

Ông nói thêm: “Việc tăng nhịp tim vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe”, đồng thời cảnh báo: “Điều quan trọng là bạn phải có sức khỏe và khả năng giữ thăng bằng để leo cầu thang”.