01

Thức thâu đêm = tự sát 

Có một blog mang tên “sống là vua” với nhiều bài viết thú vị, giàu tính chiêm nghiệm về cuộc đời, nhân sinh… nhận được rất nhiều bình luận và lượng truy cập của độc giả. Nhưng blogger Tiểu Na của trang này đã 3 năm không viết thêm gì mới khiến độc giả không khỏi thiếu vắng và đặt câu hỏi về sự biến mất đột ngột của cô ấy. 

Cho tới một ngày, bạn bè của blogger phát hiện trong số “gia tài” mà nữ blogger này để lại có hơn 70 đoạn nhật kí ung thư, cùng với tác phẩm mang tên “Cuộc đời chưa hoàn thành”. Đến lúc này những độc giả từng yêu mến mới biết đoá hoa tài năng kia đã ngừng toả hương vì căn bệnh ung thư quái ác. 

Trong đoạn nhật ký ấy, Tiểu Na đã bộc bạch: Thượng đế đã ban tặng cho cô tài năng thiên bẩm, nhưng cô lại coi nhẹ sức khỏe của chính mình. Thường xuyên thức thâu đêm, không chú ý bảo vệ sức, khi cô phát hiện ra mình bị mắc căn bệnh ung thư vú, thì bác sĩ cũng hoàn toàn bất lực. 

“Khi đứng giữa ranh giới sinh tử, bạn sẽ phát hiện ra bất kỳ công việc tăng ca nào (thức thâu đêm bằng với tự sát mãn tính), tạo cho mình quá nhiều áp lực, nhu cầu mua nhà, mua xe… đều là những đám mây trôi.

Đây là những chữ mà cô gái trẻ đã đánh đổi sinh mệnh để ghi lại, cô ấy hy vọng mọi người có thể hiểu được từng câu chữ của cô, chú ý và tìm hiểu thế nào là phương thức sống vui sống khỏe. Nhưng điều đáng tiếc là có rất nhiều bạn trẻ, đã đọc xong blog của cô nhưng vẫn lặp lại cuộc sống của cô trước đây. Chỉ bởi vì họ vẫn chưa nhận ra được “Ranh giới của sự sống”…

Cách đây chưa lâu, câu chuyện về doanh nhân trẻ trong lĩnh vực bất động sản Lưu Lăng Phong phát hiện mắc bệnh ung thư dạ dày giai đoạn cuối khiến nhiều người sửng sốt. 

Từ lúc phát hiện những dấu hiệu lạ trong cơ thể như liên tục tiêu chảy, cơ thể mệt mỏi, cho tới Lăng Phong bị viêm phúc mạc và kết sỏi mật, sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu… phải cấp cứu trong phòng ICU và bác sĩ phát hiện anh bị ung thư dạ dày giai đoạn cuối, tất cả ồ ạt xảy ra trong vòng chưa tới 1 năm. Đến lúc này, Lăng Phong mới nhận ra, chính thói quen xấu đã mang tới hệ quả tai hại ngày hôm nay. 

Vốn là quản lý cấp cao, khối lượng công việc mỗi ngày của Lăng Phong rất nhiều. Khối lượng công việc gia tăng, giao tiếp tăng, thì áp lực càng lớn, hút thuốc, uống rượu, thức đêm là thói quen bình thường trong cuộc sống của anh. Lưu Lăng Phong trung bình đi công tác 5 lần một tháng, ngủ sau 2 giờ sáng mỗi ngày. Tính trung bình thời gian anh dành để làm việc mỗi tuần là 70 giờ.

Ngay cả khi bị sỏi mật và loét dạ dày, Lưu Lăng Phong vẫn không dành thời gian đi khám chữa vì lý do quá bận việc. Chỉ tới khi tình hình sức khoẻ suy kiệt ngoài vòng kiểm soát, anh mới tìm tới bác sĩ, nhưng mọi sự đã quá muộn. 

Lần đầu tiên, anh cũng bắt đầu cảm thấy sự đối lập giữa thành công trong sự nghiệp chính là  dần mất đi cuộc sống hiện tại. Khi đối mặt với nỗi sợ hãi về cái chết anh đã viết lời khuyên của mình tới bạn bè. “Mọi người nhất định phải chú ý đến sức khỏe, đừng bao giờ thức quá khuya, hãy từ bỏ rượu, thuốc lá ở nhà ăn cơm cùng mọi người trong gia đình” – Lời nhắn nhủ của doanh nhân trẻ, như là lời thức tỉnh cho tất cả các bạn trẻ hiện nay. Bởi tác hại của việc thức khuya vô cùng lớn. 

02

Giấc ngủ buổi tối giúp loại bỏ độc tố

Theo các chuyên gia cả Đông và Tây, trong cơ thể con người có tồn tại đồng hồ sinh học. Nếu đảo ngược hoàn toàn chiếc đồng hồ này thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng, cũng như “con đường tới nghĩa địa đang dần ngắn lại”. Đồng nghĩa, coi trọng giấc ngủ bằng cách ngủ đủ giấc chính là phương pháp giúp bạn bảo toàn sức khoẻ, tăng cường đề kháng, kéo dài tuổi thọ một cách đơn giản nhất. 

Dưới đây là những lưu ý về giờ sinh hoạt bạn nên lựa chọn ưu tiên để giữ một tinh thần khoẻ mạnh, trạng thái khoẻ mạnh: 

Từ 9 – 11 giờ tối là thời gian hệ miễn dịch loại bỏ độc tố trong cơ thể, vì thế tốt nhất lúc này bạn nên nghỉ ngơi thư giãn.

Từ 11 giờ tối – 1 giờ sáng: Gan thải độc, cần ngủ sâu.

Từ 1 – 3 giờ: Túi mật thải độc, cần ngủ sâu.

Từ 3 – 5 giờ: Phổi thải độc. Có thể hiểu tại sao người bị ho thường ho nhiều vào giờ này. Lúc này không nên dùng thuốc ngăn chặn cơn ho, vì sẽ làm ức chế quá trình thải độc.

Từ 5 – 7 giờ sáng: Ruột kết thải độc, nên đi nhà vệ sinh.

Từ 7 – 9 giờ sáng: Thời điểm ruột non nạp dinh dưỡng, nên ăn sáng. Người bệnh tốt nhất nên ăn sớm, khoảng trước 6:30, người không ăn sáng nên thay đổi thói quen, không nên để đến 9 – 10 giờ mới ăn sáng.

Từ nửa đêm đến 4 giờ sáng là thời điểm cơ thể tạo máu, vì thế cần ngủ sâu, không nên thức khuya.

03

Ngoài nguy cơ ung thư, thức khuya còn dẫn tới hậu quả khôn lường 

1. Da lão hóa

Thiếu ngủ làm da khô, nhiều nếp nhăn, mụn, nám… Vì từ khoảng 22:00 – 02:00 sáng là thời gian quá trình trao đổi chất của da mạnh nhất, cần nghỉ ngơi để quá trình này đạt hiệu quả cao. Khi bạn thức khuya, những chất độc hại dễ dàng xâm nhập vì da mở rộng lỗ chân lông, hơn nữa thức khuya gây mất cân bằng nội tiết tố, dễ gây nám da và nổi mụn trứng cá.

2. Thị lực giảm

Có lẽ cơ quan mệt nhất khi chúng ta thức khuya là đôi mắt, khi cơ mắt mỏi thì thị lực suy giảm, thức khuya thời gian dài thậm chí có thể làm cho mắt không nhận rõ được màu sắc…

3. Đau dạ dày

Thức khuya có thể gây viêm loét dạ dày. Dạ dày đây là cơ quan khá mẫn cảm, việc thức khuya làm a-xít dạ dạy tiết ra nhiều nên có thể làm viêm loét dạ dày. Ngoài ra, những chất kích thích như thuốc lá, trà, cà phê cũng gây bất lợi cho dạ dày.

4. Não suy yếu

Thức khuya làm suy giảm trí nhớ, đau đầu, mỏi mắt, sức phản ứng của cơ thể chậm chạp, vì khi ngủ là lúc bộ não phục hồi những tế bào não làm nhiệm vụ ghi nhớ, cố thức sẽ gây tổn hại những tế bào này, làm suy giảm trí nhớ. Khi thức khuya cũng có nghĩa là thần kinh chúng ta phải làm việc tăng ca, hệ quả là mệt mỏi và mất tỉnh táo, phản ứng chậm chạp và dễ đau đầu.

5. Giảm sức đề kháng

Khi sức đề kháng suy giảm thì cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Ban đêm là thời gian quan trọng nhất để cơ thể sản sinh tế bào mới, việc thức khuya làm cơ thể duy trì trạng thái tiêu thụ năng lượng, và hệ thống miễn dịch phải hoạt động quá sức vì cần tiếp tục chống lại ảnh hưởng từ bên ngoài. Theo nghiên cứu, đối với người trưởng thành, chỉ cần trong 3 đêm liên tục không thể đảm bảo được giấc ngủ kéo dài từ 7-8 tiếng, hệ thống miễn dịch có thể giảm còn lại 60%.

Thức khuya thời gian dài làm độc tố tích tụ ngày càng nhiều trong cơ thể, khiến cơ thể mất thăng bằng, quy luật hoạt động tự nhiên bị phá vỡ gây ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe.

Bạn ạ, nếu giết người là phạm tội, vậy việc bạn tự hủy hoại bản thân mình mỗi ngày chẳng khác nào đang phạm tội? Và thức khuya chính là lưỡi dao vô hình đâm thẳng vào bạn đó. Dịch bệnh rồi sẽ qua, cuộc sống của chúng ta đang dần ổn định trở lại sau những ngày đảo lộn vài tháng qua. Tôi chỉ mong bạn duy trì những thói quen tốt, loại bỏ thói quen xấu, giữ cho mình một cơ thể khoẻ mạnh. Cuộc sống của bạn thế nào tùy thuộc vào mức độ hành động của bạn, đừng quên đi ngủ trước 11 giờ đêm. 

Theo ttvn.toquoc.vn