Những thập kỷ gần đây, tỷ lệ mắc bệnh ung thư tăng qua từng năm và ngày càng trẻ hóa. Trong đó, tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư ruột…

Càng lớn tuổi, nguy cơ mắc ung thư càng cao, nhưng rõ ràng, dựa vào kết quả nghiên cứu cho thấy, đây là căn bệnh không phải là không thể phòng ngừa… Tế bào ung thư thực tế cũng có cái để “sợ”, chỉ cần bạn làm tốt những điều sau đây là có thể ngăn chặn tế bào ung thư sinh sôi trong cơ thể.

Dưới đây là 3 giải pháp không dùng thuốc giúp ngăn ngừa và tiêu diệt tế bào ung thư.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Sự xuất hiện và di căn của nhiều bệnh ung thư liên quan mật thiết đến thói quen ăn uống không tốt, thiếu lành mạnh, đặc biệt là thực phẩm chứa nhiều chất béo và nhiều đườn có thể thúc đẩy sự lây lan của ung thư vú sang ung thư phổi và các cơ quan khác.

Do đó, để ngăn ngừa ung thư, bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống, ăn nhiều thực phẩm nguồn gốc thực vật hơn, đảm bảo mỗi ngày ăn 500 gam rau tươi và 200 gam trái cây. Đồng thời bạn cần tăng tỷ lệ ngũ cốc thô và đậu đỗ trong khẩu phần nhóm lương thực chính; thay thế thịt đỏ bằng thịt trắng, chẳng hạn như thịt gia cầm và cá.

Tránh xa các sản phẩm thịt chế biến sẵn, chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích giăm bông và các loại sản phẩm tương tự.

Ngoài ra, bạn nên kiểm soát chặt chẽ tổng lượng calo hàng ngày, tránh xa thực phẩm giàu chất béo, nhiều cholesterol và thức ăn có đường ở mức cao, đồng thời không uống rượu, hút thuốc lá.

Duy trì tâm trạng tốt

Theo các bác sĩ, duy trì trạng thái cảm xúc xấu có thể thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư, tăng tốc độ di căn của tế bào ung thư và ảnh hưởng đến tiên lượng bệnh.

Cảm xúc không tốt có thể kích thích tiết ra các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như glucocorticoid và catecholamine. Chúng có thể đẩy nhanh quá trình phát triển và xâm lấn của tế bào ung thư, đồng thời kích hoạt virus gây ung thư và giảm chức năng miễn dịch.

Khi duy trì tâm trạng vui vẻ có thể kích thích hệ thần kinh trung ương tiết ra dopamin, làm tăng lượng bạch cầu, từ đó nâng cao khả năng miễn dịch và chống lại ung thư tốt hơn.

Do vậy, chúng ta nên trau dồi một tính cách vui vẻ, cởi mở, tâm hồn tươi vui, thoải mái và đối mặt với mọi thứ xảy ra trong cuộc sống với thái độ lạc quan.

Bên cạnh đó, chúng ta nên giải tỏa cảm xúc của mình một cách hợp lý bằng cách nuôi dưỡng sở thích, rèn luyện thể thao ngoài trời hoặc nói chuyện với người khác và thường xuyên chú ý học cách giảm bớt căng thẳng.

Thể dục thể thao thường xuyên

Duy trì tập thể dục vừa phải có thể cải thiện chức năng miễn dịch, nhanh chóng loại bỏ chất thải trao đổi chất và độc tố trong cơ thể, cải thiện lo lắng, sợ hãi và những cảm xúc tiêu cực khác, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chọn các bài tập aerobic nhẹ nhàng theo thể chất của bạn, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe hoặc nhảy aerobic… hay bất kỳ môn thể dục thể thao nào mà bạn cảm thấy hứng thú, hoặc có thể theo đuổi lâu dài.

Mỗi bài tập nên kéo dài hơn 30 phút và kiên trì 4 đến 5 lần một tuần, tổng thời gian tập thể dục của bạn là khoảng tối thiểu 150 phút/tuần.

Bạn cũng có thể chọn tập luyện tập các bộ môn tăng cường sức mạnh, chẳng hạn như chống đẩy hoặc gập bụng và cử tạ…

Ngoài ra, thái cực quyền, kéo giãn cơ bắp hay các bài tập với yoga cũng là một trong những lựa chọn tốt, có thể duy trì tính đàn hồi của cơ và đảm bảo cho hệ xương khớp cử động tự do, dẻo dai và linh hoạt.

Ngoài việc thực hiện các gợi ý trên, bạn còn phải chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, mỗi đêm ngủ từ 7-8 tiếng, người bị rối loạn giấc ngủ có thể thúc đẩy giấc ngủ bằng cách ngồi thiền, tắm nước nóng, nghe nhạc, uống thuốc giảm căng thẳng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Ngoài ra, ung thư thường là bệnh có thể tái phát và di căn không có triệu chứng, do đó bạn cần đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe và tái khám định kỳ, điều này có thể phát hiện sớm dấu hiệu ung thư tái phát và di căn, điều trị kịp thời, khoa học và chuẩn mực, có thể nâng cao chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ.

Trên đây là 3 giải pháp không dùng thuốc giúp ngăn ngừa và tiêu diệt tế bào ung thư, cũng là lời khuyên thiết thực mà các bác sĩ muốn mọi người sớm tham khảo và áp dụng, chia sẻ cho người thân và bạn bè cùng thực hiện để giảm thiểu nguy cơ rủi ro mắc các bệnh ung thư.