logo doanhnghiep24h

doanhnghiep24h.vn

doanhnghiep24h.net

Thông tin

Thượng viện Mỹ thông qua luật ủng hộ Hong Kong tự trị

Cảnh sát Hong Kong và người biểu tình đối đầu ở trường đại học

Bày bán lượng lớn quần áo giả mạo nhãn hiệu, shop Trandy bị xử phạt 6 triệu đồng

Bộ ngực giả của thiếu nữ chỉ điểm kẻ giết người

Hai kẻ nổ súng cướp tiệm vàng vùng ven Sài Gòn

Người cha nghi sát hại 2 con nhỏ ở Vũng Tàu đã tử vong ở Đắk Nông

Vụ SEVEN.am cắt nhãn mác: Nhập hàng tấn hàng hóa chỉ mở 1 tờ khai Hải quan

Người phụ nữ hóa 'ác quỷ' từ bi kịch gia đình

KINHTEDUBAO.GIF

Bác sĩ Nhật 105 tuổi chia sẻ bí quyết sống thọ

 
Thứ tư, 30/10/2019, 08:12 (GMT+7)

Nhật Bản - Bí quyết sống đến 105 tuổi của bác sĩ Shigeaki Hinohara là ăn uống, đi thang bộ, không về hưu sớm và hãy luôn đứng thẳng người.

Những lời khuyên này được bác sĩ Shigeaki Hinohara đưa vào cuốn sách Sống lâu, Sống tốt như một cẩm nang giúp sống thọ.

Bí quyết đầu tiên của ông là nên áp dụng chế độ ăn uống nhẹ và cân bằng. Đối với bữa sáng, một ly cà phê, một ly sữa, nước cam và một muỗng dầu ô liu (thành phần tốt cho động mạch) là đủ. Bữa trưa không nhất thiết phải ăn. Nếu bạn quá bận rộn làm việc, có thể bỏ qua bữa ăn trưa. Vào buổi tối, ông chuẩn bị đĩa thức ăn gồm một ít rau, một ít cá, cơm và ăn hai lần một tuần khoảng 100 g thịt nạc.

Bác sĩ Shigeaki Hinohara. Ảnh: Rapt-neo

Tiếp theo, ông nói "bạn cần phải đảm bảo là hạn chế về hưu sớm". Đối với bác sĩ Shigeaki Hinohara, không có lý do nào để ngừng làm việc miễn là bạn vẫn còn cơ hội đi làm vào buổi sáng. Đó cũng chính là bí quyết giúp bạn giữ dáng hiệu quả.

Khi bệnh, hãy ưu tiên trị liệu bằng âm nhạc và bằng thú cưng thay vì sử dụng các loại thuốc không theo chỉ định. Bác sĩ Shigeaki Hinohara nhận ra rằng một số can thiệp y tế có thể gây ra tác dụng phụ như những cơn đau. Trái lại, nhiều nghiên cứu đã chứng minh liệu pháp âm nhạc hoặc trị liệu bằng thú cưng có thể hiệu quả hơn phương pháp chăm sóc sức khỏe thông thường khác.

Nguyên tắc thứ tư là nên hạn chế sử dụng thang máy và di chuyển bằng cầu thang bộ. Bác sĩ chia sẻ: "Nên bỏ qua một phản xạ ngu ngốc là bước vào thang máy, hãy sử dụng cầu thang bộ để có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ thêm vài năm nữa". Thói quen của ông luôn ưu tiên cầu thang bộ để đi lên và cả đi xuống. Theo ông, nếu chúng ta có thể leo hai bước cùng một lúc thì càng tốt vì sẽ giúp phát triển cơ bắp.

Luôn sống vui vẻ và giải trí đều đặn là một cách hiệu quả khác để giảm đau hoặc xua đi nỗi buồn, sự căng thẳng tiềm ẩn. Bác sĩ nhắc nhở rằng "khi bạn thực sự không còn tập trung vào nỗi đau, nó sẽ biến mất". Do đó, nghệ thuật, âm nhạc, vui chơi là sự thay thế thú vị cho những thứ uống gây nghiện khác.

"Ngoài ra muốn sống thọ, chúng ta nên học cách tổ chức", bác sĩ Shigeaki Hinohara khuyên. Lập kế hoạch cho ngày, tuần hoặc thậm chí vài tháng tới, không chỉ giúp cuộc sống được sắp xếp tốt hơn còn tránh căng thẳng. Khi các cuộc hẹn quan trọng, lịch trình công việc được bám sát, không dồn dập sẽ giúp bạn giảm đi phần nào căng thẳng, áp lực. Việc sắp xếp thời gian biểu cũng giúp bạn có thể bố trí thời gian phù hợp để đi tập thể dục, tránh viện cớ không có thời gian rảnh.

Bí quyết cuối cùng của bác sĩ người Nhật là luôn đứng thẳng người. Trong 150 bài giảng mà ông dạy mỗi năm, trước mặt trẻ em cũng như người lớn, bác sĩ Shigeaki Hinohara luôn nhắc về vấn đề đứng thẳng người. Ông khuyên nếu bạn ngồi sau bàn làm việc, hãy nhớ di chuyển thường xuyên và luôn di chuyển với tư thế thẳng người. 

 

Ngọc Quỳnh (Theo Femmeactuelle)

Theo Vnexpress.net

 

 

TINHDAUNHUY1.GIF

NHUATANPHATTHANH1.GIF

PHUONGNAMLAND1.GIF

LIENTHANH.GIF

HOANGLOAN1.GIF

THAIXUANPHAT1.GIF

HAOTAN1.GIF

TOMNAMMY1.GIF

GIAYTHANHHUYEN1.GIF

MYPHAMHOATULIP1.GIF

DONGDUOCVINHQUANG1.GIF

DIEUKHACNGUYENQUANG.GIF

KDTPHUCUONG.GIF

Thị trường & Giá cả

"Thủy quái" cá tra dầu khủng nặng 240 kg được bán giá 70 triệu đồng

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 19/11/2019

Mùa cá chốt

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 18/11/2019

Gia đình

Bí ẩn "Hoàng hậu đàn ông" duy nhất trong lịch sử Trung Hoa

  • Mô tả Vị "hoàng hậu đàn ông" sở hữu nhan sắc khuynh thành, khiến nhà vua điêu đứng này có một cuộc đời vô cùng lận đận.
  • Tin con

    Trồng sen trên đất ruộng

Cậu bé tự kỷ thay đổi nhờ bức tranh của cô giáo

Đại gia 67 tuổi lần đầu lấy vợ kém gần 50 tuổi

Triệu phú đồng tính yêu bạn trai của con gái

Sức khỏe

Buổi tối làm những việc này sẽ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

  • Mô tả Sau một ngày làm việc mệt mỏi, mọi người trở về nhà chỉ mong được nghỉ ngơi, nạp năng lượng tích cực
  • Tin con

    Quả ngọt vùng sông nước

Mầm họa đằng sau những cốc trà chanh, trà quất mát lạnh

Bất ngờ với nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Bé trai 5 tuổi bị sặc kẹo mút suýt tử vong

Giải trí

Xem xong ví dụ dài 4 phút 20 giây này tôi thề không bao giờ tin vào các video gái xinh trên mạng nữa

Nỗi lo của bò, gà mùa thi cử

Chơi ngông dát vàng lên cây đang sống: 'Không ai làm thế'

Mua & Bán

Sạp 21- 22 Dì Bảy- Chợ Bình Tây

  • Mô tả Địa Chỉ : Trung Tâm Thương Mại Chợ Bình Tây- 57A Tháp Mười- P.2- Quận 6 Điện Thoại Chợ: 08.38548863- 090 334 68 04 Điện Thoại Nhà: 08.38542845 Chuyên bán sỉ và lẻ các mặt hàng thực phẩm chế biến cao cấp

Hợp tác xã nông nghiệp Thành Lợi

  • Mô tả Địa Chỉ: Thôn 12- Xã Eaô- Huyện Eakar- Tỉnh ĐắK LắK Điện Thoại: 0945.963.889 + Cung cấp nước sinh hoạt, tưới tiêu. + Sản xuất nông nghiệp. + Mua bán vật tư nông nghiệp...

Công ty TNHH công nghiệp Thế Lữ

  • Mô tả ĐC: E3/30B Thích Thiên Hòa- Ấp 5- Lê Minh Xuân- Bình Chánh- TP.HCM Điện thoại: 0918 754 800 - 0918 339 519. Email: thelu_2011@yahoo.com.vn - thelucon2011@gmail.com Website: www.dienthelu.com

Cơ sở sản xuất bánh trung thu Sơn Long Đồng Khánh

  • Mô tả Địa Chỉ: 2A59/1 Tỉnh lộ 10- Phạm Văn Hai- Bình Chánh- TP HCM Điện Thoại: 08. 3768 4668 Hotline: 0906.845.995 - 0938.773.799 CHUYÊN SẢN XUẤT BÁNH TRUNG THU CÁC LOẠI
Mua & Bán

Video

Chết cười biểu cảm sợ 'khiếp vía' của đười ươi khi nhìn thấy rắn

  • Mô tả Ở Borneo, Malaysia có tới 160 loài rắn và chúng là mối đe dọa với đười ươi sống trong rừng.
  • Tin con

    Cơn ác mộng của Huawei

Thú vị cảnh thu hoạch tôm vui như hội

5 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang ăn quá mặn

Người phụ nữ bị hất tung lên không trung và pha giật mình của tài xế xe tải đối diện

Du lịch

Thưởng thức món "rau đắng" của miền Tây Nam Bộ

  • Mô tả Rau đắng đất là loài cây mọc hoang cạnh mé ao, đìa hay trong các liếp mía, giồng khoai ở khắp vùng đất Tây Nam bộ.
  • Tin con

    Mùa cá chốt

Quả ngọt vùng sông nước

Tái hiện 100 món trong yến tiệc của vua Khang Hy

Kì công đốt 3 lần, dừa Bến Tre thành món nướng mới lạ, ai cũng mê

Công nghệ

Khoa học chứng minh: 20 phút thiền định làm thay đổi hoạt động não, giúp bạn hạn chế mắc sai lầm

Trồng sen trên đất ruộng

Phương thức hack SIM dễ dàng chiếm đoạt nửa triệu USD

dongho

Ảnh

Infographics

logo doanhnghiep24h

 

CTY LIÊN KẾT TRUYỀN THÔNG 24H  Trụ sở: 57/4A Quang Trung- Phường 8- Quận Gò Vấp- TP.HCM     Tel: 0286.29 53 899      Fax: 0283.98 05 576     Email: truyenthong24h@yahoo.com.vn - tindoanhnghiep24h@gmail.com     

* Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Đào Hùng_0913.644 913    * Hotline: 094.757 1877- 0932.757.756_Ms.Thu Sương

* Giấy phép số: 11/GP-STTTT, cấp ngày 25/01/2013 của Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh

* Bản quyền thuộc về CTy Liên Kết Truyền Thông 24h * Quy chế