logo doanhnghiep24h

doanhnghiep24h.vn

doanhnghiep24h.net

Thông tin

Cú 'xoay trục' của Duterte giữa cuộc đấu Mỹ - Trung

Đề xuất đầu tư xây dựng hai tỉnh lộ lớn ở Củ Chi

Dân Mỹ tăng tín nhiệm, ông Trump rộng cửa tái cử vào năm 2020

Liên minh tình báo 5 nước "mở rộng" để đối phó Trung Quốc

Mỹ phẩm tự chế bán tràn lan trên mạng: Như chưa hề có cuộc ra quân?

Mỹ điều máy bay ném bom tàng hình B-2 dằn mặt Trung Quốc

Phạt nặng để chống thực phẩm bẩn

Việc làm ảo tràn lan mạng xã hội: Bên trong lớp học kinh doanh online

KINHTEDUBAO.GIF

Ăn gì để trị mất ngủ?

 

 

06/10/2018 00:29

 

(NLĐO) - Tôi bị mất ngủ đã khá lâu nhưng không dám lạm dụng thuốc ngủ vì nghe nói sẽ có hại. Tôi nghe nói có thể điều chỉnh bằng ăn uống…

 

Bạn đọc Hoàng Thị T.M. (37 tuổi, quận Bình Thạnh, TP HCM): Sau khi sinh con thứ 2, sinh hoạt có nhiều xáo trộn nên tôi đâm ra khó ngủ, mất ngủ luôn. Đến nay đã 2 năm, tình trạng không cải thiện. Có đợt tôi dùng thuốc ngủ nhưng ngưng dùng là mất ngủ trở lại. Tôi nghe nói thuốc ngủ dùng nhiều có hại, nên điều chỉnh bằng cách ăn vài món dễ gây buồn ngủ trước khi ngủ. Tuy nhiên, tôi hỏi bạn bè thì mỗi người nói một kiểu, không biết đâu mà lần. Mong được hướng dẫn cụ thể hơn.

 

Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, trả lời:

Để đối phó với chứng mất ngủ, điều đầu tiên bạn nên làm là sắp xếp cuộc sống hợp lý, cố gắng giải quyết những việc gây căng thẳng, cố gắng ngủ giấc đêm vào giờ cố định và không quá trễ.

Sau đó, như bạn đã nghe bạn bè nói, có những thực phẩm giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải là ăn trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn, mà là thêm vào khẩu phần hàng ngày để tính chất an thần, giúp ngủ ngon tự nhiên của chúng phát huy tác dụng về đêm.

Thực phẩm an thần chủ yếu thuộc nhóm thực vật, tác dụng mạnh nhất có thể kể đến hạt sen, long nhãn, rong biển, lạc tiên…Bạn có thể sử dụng theo kiểu thuốc Đông y, có thể làm món ăn vặt, hoặc nấu một món ăn nào đó có sử dụng các nguyên liệu này, ví dụ canh rong biển, món hầm có hạt sen…

Nhiều loại rau cũng cho tác dụng tương tự, có thể bổ sung vào bữa cơm như: hoa thiên lý, rau nhút, bông súng, súp lơ xanh…

Nhóm hạt thì có thể kể đến đậu nành, mè đen…

Trái cây giúp an thần, dễ ngủ thì có dâu tằm, mâm xôi, bơ, kiwi.

Như tôi đã nói ở trên, những món này nên được bổ sung vào các bữa ăn trong ngày. Hiểu sai về cách dùng, ăn ngay trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn vì hẳn bạn đã nghe đến lời khuyên đừng ăn tối quá gần giờ đi ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ 2 giờ, bạn có thể uống một ly mật ong loãng hoặc một ly sữa (sữa động vật hoặc sữa đậu nành), vì mật ong và sữa cũng có tính an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

 

Anh Thư thực hiện
 
Theo Báo Người Lao Động (www.nld.com.vn)
 
 
 
 
 

SUATANTUANH.GIF

BANHTRUNGTHUDONGKHANH1.GIF

OTONAMTHAI.GIF

LIENTHANH.GIF

KDTPHUCUONG.GIF

MEKONG.GIF

BAOBIKYTHANH1.GIF

TRAICAYCHANHTHU.GIF

THUYSANMUOITUYEN.GIF

 

CAOSUHUNGVUONG.GIF

DIEUKHACNGUYENQUANG.GIF

DINHKHUE.GIF

MYMY.GIF

Thị trường & Giá cả

Thịt bò Mỹ giá 86 nghìn đồng/kg?

Nỗi ám ảnh về sự 'tháo chạy': Đại gia chứng khoán lại sụt giảm hàng trăm tỷ

'Bát nháo' thị trường cửa cuốn lắp ghép gia công: Lời khuyên cho người tiêu dùng

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 15/10/2018

Gia đình

Các loại cây trồng trong nhà giúp đuổi muỗi

5 thói quen tai hại khi ngủ con gái cần loại bỏ ngay

Chồng giả chết, vợ không biết ôm hai con trầm mình tự tử

Kết hợp đậu phụ những thực phẩm này cả đời không phải dùng thuốc

Sức khỏe

Hiểm họa từ các thẩm mỹ... ‘vườn’

Tuổi 20 ăn gì để phát triển chiều cao, phòng bệnh hiệu quả?

Đóng kín cửa – thói quen nguy hiểm ‘chết người’ khi sử dụng điều hòa vào mùa đông

Giải trí

Châu Nhuận Phát sẽ quyên gia sản hơn 16.600 tỉ đồng cho từ thiện

Lý luận độc đáo của trẻ con

Từ Hiểu Đông tiết lộ bí mật “động trời”, làm dậy sóng giới võ lâm Trung Quốc

Dân làng sung sướng vì được bán cây sưa định giá 100 tỷ đồng

Mua & Bán

Cơ sở sản xuất bánh trung thu Sơn Long Đồng Khánh

  • Mô tả Địa Chỉ: 2A59/1 Tỉnh lộ 10- Phạm Văn Hai- Bình Chánh- TP HCM Điện Thoại: 08. 3768 4668 Hotline: 0906.845.995 - 0938.773.799 CHUYÊN SẢN XUẤT BÁNH TRUNG THU CÁC LOẠI

Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Nhựa Ngọc Minh

  • Mô tả Địa Chỉ: A6/8/6 Đường 1A, Ấp 1- Vĩnh Lộc B- Bình Chánh- TP.HCM Điện Thoại: 028.5.425 2635 - Fax: 028.3.754 2918 - Hotline: 0909.645 951 CHUYÊN SẢN XUẤT & CUNG CẤP CÁC LOẠI ỐNG NHỰA PVC

Kỹ thuật viên, bác sĩ ngành Spa, tạo hình, thẩm mỹ, Massage

  • Mô tả Viện Thẩm mỹ, Spa chuyên về điều trị, chăm sóc da và tạo hình thẩm mỹ sắp khai trương chi nhánh TP.HCM Cần tuyển Kỹ thuật viên, bác sĩ tạo hình, PT Thẩm mỹ, Chăm sóc da, Massage ...

Bán các loại xe ô tô đã qua sử dụng, giá hợp lý, tại TPHCM

  • Mô tả Công ty Tuấn Khải - 258 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, Phường 8, Quận 3, TPHCMChuyên mua bán, trao đổi các loại xe đã qua sử dụng, chất lượng như mới, bảo hành bảo trì tốt, bảo đảm không va đụng
Mua & Bán

Video

Nậm pịa - Đặc sản Tây Bắc làm từ "phân non" động vật

Độc đáo hương vị cá linh non đầu mùa lũ

Điều gì xảy ra nếu uống nước chanh ấm vào mỗi sáng trong 8 tuần?

Nhà hàng robot phục vụ của Alibaba

Du lịch

"Săn" nhộng cọ béo núc, ngoe nguẩy - đặc sản đãi khách quý

Khoe chiến tích “sát gái”, “người hang động” Thái Lan bị gặp vạ

Chàng trai cao nhất và cô gái thấp nhất thế giới

Nghi lễ "xẻ thịt" biến mình thành cá sấu của bộ lạc Chambi

Công nghệ

Tìm hiểu về người Sentineli: "người tiền sử" giữa thế kỷ 21, lấy cung bắn trả cả máy bay viện trợ

Nhà khoa học nhận định người ngoài hành tinh có thể thống trị trái đất

Thực hư công dụng của quạt điều hòa

Ẩn hoạ từ bút 'ma thuật' biến không thành có

dongho

Ảnh

Infographics

logo doanhnghiep24h

 

CTY LIÊN KẾT TRUYỀN THÔNG 24H  Trụ sở: 57/4A Quang Trung- Phường 8- Quận Gò Vấp- TP.HCM     Tel: 0286.29 53 899      Fax: 0283.98 05 576

Văn phòng giao dịch: 621 Phạm Văn Chí- Phường 7- Quận 6- TP.HCM      Email: truyenthong24h@yahoo.com.vn - tindoanhnghiep24h@gmail.com     

* Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Đào Hùng_0913.644 913    * Hotline: 094.757 1877- 0932.757.756_Ms.Thu Sương

* Giấy phép số: 11/GP-STTTT, cấp ngày 25/01/2013 của Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh

* Bản quyền thuộc về CTy Liên Kết Truyền Thông 24h * Quy chế