logo doanhnghiep24h

tetphaobong

doanhnghiep24h.net

Sức khỏe cộng đồng

Cắt dạ dày sớm tránh di truyền ung thư

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới: 6 thói quen sinh hoạt đáng để học hỏi

Chất lượng không khí xấu đi, người dân nên hạn chế ra khỏi nhà

Những khác biệt đáng kinh ngạc xảy ra với cơ thể ở những người đi ngủ trước 10 giờ đêm

Bác sĩ hú hồn vì nhiều quý ông đi khám nam khoa vẫn "nổ" về khả năng giường chiếu

Không phải Nhật Bản hay Bắc Âu, đây mới là nơi đàn ông sống thọ nhất thế giới

Sự thật đằng sau việc vợ vẫn có thai dù chồng đã triệt sản

Sống sót sau đột quỵ trở thành lực sĩ

KINHTEDUBAO.GIF

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới: 6 thói quen sinh hoạt đáng để học hỏi

 

Vân Hồng | 17-12-2019 - 08:52 AM

 

Theo bản báo cáo của Tổ chức Y tế thế giới thì Nhật Bản vẫn là đất nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Đây là 6 yếu tố chủ yếu và quan trọng nhất giúp họ khỏe mạnh.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công bố báo cáo về "Thống kê Y tế Thế giới 2018" tại Geneva, trong số đó có "Bảng xếp hạng sống thọ" - chỉ số về tuổi thọ trung bình. Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các đất nước, Nhật Bản đứng đầu, đạt 84,2 năm, trong đó: Tuổi thọ của phụ nữ là 87,1 tuổi và của nam giới là 81,1 tuổi.

Câu hỏi đặt ra là, tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới? Lối sống nào đáng để học hỏi? Chúng ta hãy cùng xem xét các yếu tố trường thọ của người Nhật Bản, từ đó có thể rút ra những kinh nghiệm áp dụng cho bản thân.

(1) Chế độ ăn uống thanh đạm và điều độ

Những người đã từng đến Nhật Bản sẽ trải nghiệm và cảm nhận rõ chế độ ăn nhẹ nhàng thanh đạm ở Nhật Bản.

Các thực phẩm tự nhiên như cá, đậu nành, rau, vừng và trà xanh trong chế độ ăn uống của người Nhật đều là những thực phẩm ít béo. Món ăn ít muối và có hàm lượng protein cao. Cấu trúc chế độ ăn uống này khiến mọi người ít bị đột quỵ hơn.

Ngoài ra, người Nhật cũng thích kim chi, nhưng kim chi Nhật Bản được chế biến khác biệt hơn so với kiểu của Hàn Quốc và một số nước khác, đó là kim chi có ít muối, thời gian lên men ngắn, vị nhẹ và có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, chế độ ăn uống của người Nhật rất "khiêm tốn" với sô lượng ít bởi họ rất chú trọng đến việc kiểm soát lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn, và họ hiếm khi ăn quá nhiều.

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao  2

(2) Ăn ít thịt đỏ, ưu tiên thay thế bằng hải sản và đậu

Các nghiên cứu cho thấy ăn quá nhiều thịt đỏ là một trong những yếu tố nguy cơ cao gây ung thư như ung thư ruột kết và các loại ung thư khác.

Người Nhật ăn ít thịt đỏ và ăn nhiều hải sản và đậu. Là một đất nước bao quanh là biển với ngành ngư nghiệp phát triển nên Nhật Bản rất giàu hải sản. Cá là một thực phẩm thiết yếu cho mỗi người Nhật.

Vì cá rất giàu axit béo không bão hòa, nó có thể ngăn ngừa triệu chứng hình thành cục máu đông, có lợi cho việc ngăn ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và lão hóa não.

Người Nhật cũng thích ăn các loại rong biển, tảo bẹ và các loại hải sản khác. Những thói quen ăn uống này dẫn đến ít đột quỵ hơn và tuổi thọ cao hơn ở Nhật Bản.

Ngoài ra, người Nhật có truyền thống ăn đậu nành, hầu như tất cả những người Nhật ăn ít cá và sống lâu thì họ đích thị là những người thích ăn đậu nành.

(3) Thích nhai chậm và ăn chậm, chia nhỏ các bữa ăn, ăn riêng từng suất

Nhiều người Nhật thường có thói quen ăn chậm. Ngay từ khi còn nhỏ họ đã học được rằng trong khi ăn cần phải nhai và nuốt chậm mới có lợi cho cơ thể và có thể giúp kéo dài cuộc sống.

Khi chúng ta ăn chậm và nhai đủ kỹ, gánh nặng tiêu hóa lên dạ dày sẽ giảm đi, trong khi thức ăn có thể bị nghiền nát hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho đường ruột hoạt động hiệu quả, từ đó chất dinh dưỡng có thể được hấp thụ hoàn toàn.

Đồng thời, người Nhật rất coi trọng vệ sinh trong chế độ ăn uống. Họ duy trì việc chia thức ăn ra thành phần nhỏ trước khi ăn để không chung đũa chung bát. Ví dụ, họ sẽ lấy thức ăn ra một cái bát rồi họ mới ăn, không sử dụng đũa của mình gắp vào phần thức ăn chung của cả gia đình.

Đây là cách phòng ngừa lây nhiễm bệnh hoặc vi rút, vi khuẩn từ người này sang người khác, cũng có thể ngăn ngừa vi khuẩn HP, điều này có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc ung thư dạ dày.

(4) Chú ý chăm sóc bản thân

Bộ y tế Nhật Bản thường ban hành và phân phát một số lượng lớn sách hướng dẫn và tờ rơi để quảng bá về giáo dục sức khỏe và kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe cho người dân và huy động toàn bộ người dân thực hiện việc tự chăm sóc bản thân theo các hướng dẫn khoa học đó.

Người Nhật không bao giờ dùng thuốc tùy tiện trừ khi thực sự cần thiết. Họ chú ý đến sức khỏe thể chất và tập thể dục hàng ngày để tăng cường khả năng kháng bệnh. Khi mắc các bệnh thông thường, nó cũng dựa vào khả năng tự phục hồi của chính mình, hãn hữu lắm mới phải sử dụng cách chữa bệnh bằng thuốc.

(5) Thích thể thao và đi bộ

Người Nhật coi tập thể dục là một phương tiện quan trọng để "làm cho dân giàu cho nước mạnh" hay "phú dân cường quốc". Tại Nhật Bản, mỗi sáng hoặc tối, hàng chục nghìn người chạy đến các sân thể thao và nơi hoang dã để tham gia các môn thể thao như chạy bộ, tennis, bóng chày, cầu lông và bóng đá.

Ông già và bà già cũng thành lập thành các đội/nhóm để chơi. Người Nhật đặc biệt thích đi bộ trên đường phố. Họ ủng hộ "phương pháp tập thể dục đi bộ" và ủng hộ việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày để tăng cơ hội rèn luyện thể chất. Chỉ có những người vội vã, cần đi làm cho kịp thời gian thì họ mới đi tàu điện ngầm hoặc xe buýt, lái xe đi làm.

(6) Chú ý vệ sinh môi trường

Nhật Bản là một quốc đảo, và hầu hết người Nhật sống ở ven biển với không khí trong lành. Họ có chính sách "phủ xanh" ở hầu hết nơi nào có thể trồng được cây. Có những thảm thực vật gần như tươi tốt quanh năm và không khí trong lành.

Việc chú ý đến môi trường sống trong lành cộng với khí hậu ôn hòa của Nhật Bản, mùa đông ấm áp và mùa hè mát mẻ, cùng với ô nhiễm môi trường ít hơn, tất cả đều góp phần vào sức khỏe và tuổi thọ của người dân Nhật Bản.

Không những thế, ở Nhật Bản, rất khó tìm thấy những góc vệ sinh bẩn và luộm thuộm. Nhiều người Nhật đã quen tắm rửa và thay quần áo mỗi ngày. Sau khi kết hôn, phụ nữ chủ yếu làm việc nhà và nhà cửa của họ thì luôn luôn sạch sẽ, ngăn nắp.

  •  
  • Có thể thấy rằng trong số các yếu tố của tuổi thọ Nhật Bản, ba yếu tố hàng đầu liên quan đến chế độ ăn uống và ba bữa một ngày.

Tất nhiên, với sự ảnh hưởng của văn hóa phương Tây, chế độ ăn thanh đạm và chậm rãi của Nhật Bản đã thay đổi phần nào.

Nhưng nói chung, những phương pháp kéo dài tuổi thọ của người Nhật vẫn đáng để chúng ta học hỏi và có ý nghĩa phòng ngừa và điều trị tích cực.

Nếu duy trì được những thói quen đặc biệt này có thể phòng ngừa các bệnh mãn tính khác nhau và các bệnh tim mạch và mạch máu não.

*Theo Health/TT

THEO TTVN.VN

 

 

DAUHUXUANHUONG1.GIF

MOCTHANHLOC.GIF

TINHDAUNHUY1.GIF

NHUATANPHATTHANH1.GIF

PHUONGNAMLAND1.GIF

LIENTHANH.GIF

HOANGLOAN1.GIF

THAIXUANPHAT1.GIF

HAOTAN1.GIF

TOMNAMMY1.GIF

GIAYTHANHHUYEN1.GIF

DIEUKHACNGUYENQUANG.GIF

KDTPHUCUONG.GIF

Thị trường & Giá cả

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 21/12/2019

Bất động sản cuối năm tái diễn cảnh 'treo dê bán chó'

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 20/12/2019

Giáp Tết, thanh long tăng giá cao

Gia đình

Hôn nhân địa ngục, nhưng phụ nữ không muốn ly hôn vì đâu?

Bị đau khi quan hệ sẽ làm mất khoái cảm, gây sợ hãi: 4 cách hiệu quả giúp bạn vượt qua

Vào vai osin, từng bước phát hiện bí mật ngoại tình của chồng

Sức khỏe

Cắt dạ dày sớm tránh di truyền ung thư

Cuối năm dọn nhà nhớ nắm mẹo phong thủy để Thần tài phát lộc

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới: 6 thói quen sinh hoạt đáng để học hỏi

Chất lượng không khí xấu đi, người dân nên hạn chế ra khỏi nhà

Giải trí

Sao nam cầu hôn người yêu búp bê

Phan Anh bị ném đá vì lợi dụng đội tuyển bóng đá nữ để PR lộ liễu

Nga bị cấm thi đấu World Cup và Olympic

Cây thông Noel đắt nhất thế giới

Mua & Bán

Sạp 21- 22 Dì Bảy- Chợ Bình Tây

  • Mô tả Địa Chỉ : Trung Tâm Thương Mại Chợ Bình Tây- 57A Tháp Mười- P.2- Quận 6 Điện Thoại Chợ: 08.38548863- 090 334 68 04 Điện Thoại Nhà: 08.38542845 Chuyên bán sỉ và lẻ các mặt hàng thực phẩm chế biến cao cấp

Hợp tác xã nông nghiệp Thành Lợi

  • Mô tả Địa Chỉ: Thôn 12- Xã Eaô- Huyện Eakar- Tỉnh ĐắK LắK Điện Thoại: 0945.963.889 + Cung cấp nước sinh hoạt, tưới tiêu. + Sản xuất nông nghiệp. + Mua bán vật tư nông nghiệp...

Công ty TNHH công nghiệp Thế Lữ

  • Mô tả ĐC: E3/30B Thích Thiên Hòa- Ấp 5- Lê Minh Xuân- Bình Chánh- TP.HCM Điện thoại: 0918 754 800 - 0918 339 519. Email: thelu_2011@yahoo.com.vn - thelucon2011@gmail.com Website: www.dienthelu.com

Cơ sở sản xuất bánh trung thu Sơn Long Đồng Khánh

  • Mô tả Địa Chỉ: 2A59/1 Tỉnh lộ 10- Phạm Văn Hai- Bình Chánh- TP HCM Điện Thoại: 08. 3768 4668 Hotline: 0906.845.995 - 0938.773.799 CHUYÊN SẢN XUẤT BÁNH TRUNG THU CÁC LOẠI
Mua & Bán

Video

Chết cười biểu cảm sợ 'khiếp vía' của đười ươi khi nhìn thấy rắn

  • Mô tả Ở Borneo, Malaysia có tới 160 loài rắn và chúng là mối đe dọa với đười ươi sống trong rừng.
  • Tin con

    Cơn ác mộng của Huawei

Thú vị cảnh thu hoạch tôm vui như hội

5 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang ăn quá mặn

Người phụ nữ bị hất tung lên không trung và pha giật mình của tài xế xe tải đối diện

Du lịch

Tuyệt đối không dùng đồ vật này trong nhà nghỉ kẻo rước họa vào thân

Úc: Con kangaroo vạm vỡ cao 1m8 ngang nhiên vào thị trấn phá nát 1 khu vườn, "cà khịa" 3 người và đánh trọng thương cụ bà lớn tuổi

  • Mô tả Lũ kangaroo tại Úc đang càng ngày càng lộng hành bá đạo, không hề biết sợ hay nể nang gì loài người.
  • Tin con

    Cá chạch làm món gì cũng ngon

Đặc sắc vịt nấu chao và chuột đồng chiên nước mắm ở Cần Thơ

Vì sao gà tây là món Giáng sinh truyền thống?

Công nghệ

Phượt thủ đi 1.700km bằng xe máy chưa đến 20 giờ sẽ bị phạt nặng?

Xiaomi thống trị thị trường thiết bị đeo thông minh

Nuôi nội tạng người trong cơ thể động vật

Scandal 'hại mắt' dẫn tới đợt thu hồi 700.000 sản phẩm của Sony: Máy quay có thể nhìn xuyên quần áo giữa ban ngày, dân tình đua nhau đặt hàng, doanh số tăng hơn 100%

dongho

Ảnh

Infographics

logo doanhnghiep24h

 

CTY LIÊN KẾT TRUYỀN THÔNG 24H  Trụ sở: 57/4A Quang Trung- Phường 8- Quận Gò Vấp- TP.HCM     Tel: 0286.29 53 899      Fax: 0283.98 05 576     Email: truyenthong24h@yahoo.com.vn - tindoanhnghiep24h@gmail.com     

* Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Đào Hùng_0913.644 913    * Hotline: 094.757 1877- 0932.757.756_Ms.Thu Sương

* Giấy phép số: 11/GP-STTTT, cấp ngày 25/01/2013 của Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh

* Bản quyền thuộc về CTy Liên Kết Truyền Thông 24h * Quy chế