logo doanhnghiep24h

tetphaobong

doanhnghiep24h.net

Sức khỏe cộng đồng

Cắt dạ dày sớm tránh di truyền ung thư

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới: 6 thói quen sinh hoạt đáng để học hỏi

Chất lượng không khí xấu đi, người dân nên hạn chế ra khỏi nhà

Những khác biệt đáng kinh ngạc xảy ra với cơ thể ở những người đi ngủ trước 10 giờ đêm

Bác sĩ hú hồn vì nhiều quý ông đi khám nam khoa vẫn "nổ" về khả năng giường chiếu

Không phải Nhật Bản hay Bắc Âu, đây mới là nơi đàn ông sống thọ nhất thế giới

Sự thật đằng sau việc vợ vẫn có thai dù chồng đã triệt sản

Sống sót sau đột quỵ trở thành lực sĩ

KINHTEDUBAO.GIF

Những khác biệt đáng kinh ngạc xảy ra với cơ thể ở những người đi ngủ trước 10 giờ đêm

 

Vân Hồng | 10-12-2019 - 00:58 AM

 

Đi ngủ sớm là việc khó khăn đối với nhiều người, nhưng nếu bạn biết rõ tác hại của việc thức khuya đang tàn phá cơ thể và những lợi ích mà ngủ sớm mang lại, bạn sẽ sắp xếp dễ dàng.

Lối sống của người hiện đại ngày nay diễn ra rất nhanh, hầu hết chúng ta dường như lo lắng và bận rộn mỗi ngày. Mức độ căng thẳng trong cuộc sống và công việc cũng sẽ tăng lên, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể và giấc ngủ.

Nhiều người đi ngủ muộn là do bị mất ngủ, nhưng cũng có những người khác thức khuya khi họ bận rộn một việc gì đó, thậm chí là thức khuya chỉ để giải trí khiến cho họ rơi vào tình trạng ngủ không đủ giấc.

Tiếc rằng, có thể bạn không để ý là khi giấc ngủ không đủ, thời gian cũng không cố định thì đồng hồ sinh học sẽ bị gián đoạn, giấc ngủ sẽ ngày càng trở nên muộn hơn mỗi ngày và cơ thể sẽ bị tổn hại nghiêm trọng.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ngủ ngon sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người ngủ không ngon hoặc ngủ muộn.

Kết quả các cuộc khảo sát cũng cho thấy rằng, những người ngủ ngon về cơ bản đi ngủ trước 10 giờ và đi ngủ đúng giờ đều đặn mỗi ngày.

Làm thế nào để bạn biết cơ thể đã thay đổi ra sao khi bạn đi ngủ trước 10 giờ mỗi ngày? Có lẽ chúng ta nên tìm hiểu các phân tích sau đây để thu xếp thời gian đi ngủ sớm hơn.

Điều gì xảy ra với cơ thể ở những người đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi đêm?

1, Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn

Nếu mỗi ngày bạn đều đảm bảo có thể ngủ trước 10 giờ đêm, duy trì giấc ngủ đều đặn như vậy thì chất lượng giấc ngủ sẽ được đảm bảo, có thể đáp ứng các tiêu chuẩn sức khỏe bình thường.

Sau khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ cảm thấy các cơ quan nội tạng hoạt động tốt giữ chúng trong tình trạng tốt.

2, Cơ thể cũng có thể nhận đủ năng lượng

Người ngủ sớm và đủ giấc thì hệ thống tiêu hóa hoạt động rất tốt, có thể giúp cho việc tiêu hóa và hấp thu thức ăn trở nên tốt hơn, nguồn dinh dưỡng có thể được bổ sung nhanh chóng, từ đó, khả năng miễn dịch của cơ thể cũng có thể được cải thiện.

Sau khi khả năng miễn dịch được cải thiện, cơ thể sẽ có thêm một lớp bảo vệ để giảm sự xuất hiện của các vấn đề sức khỏe và ngăn chặn sự tấn công của bệnh tật. Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

3, Không dễ bị chất béo, ngăn ngừa béo phì và giảm cân, bảo vệ tốt cho dạ dày

Vào ban đêm, khi quá trình tiêu hóa của dạ dày diễn ra thuận lợi ở điều kiện tốt hơn, đặc biệt là sau 11 giờ, nhu động của đường tiêu hóa sẽ hoạt động nhanh hơn và sẽ có thời gian để sửa chữa, bảo vệ sức khỏe của dạ dày tốt hơn.

Chúng ta biết rằng, nếu thức ăn không được tiêu hóa kịp thời, một số độc tố và rác thải sẽ tích tụ trong cơ thể và dần dần chuyển hóa thành chất béo. Khi chất béo trở nên nhiều hơn, trọng lượng của cơ thể cũng sẽ tăng lên. Sau đó, tình trạng béo phì cũng sẽ xuất hiện.

Tác động của béo phì không chỉ đối với hình ảnh, vẻ bề ngoài của bạn mà còn đối với sức khỏe bên trong của cơ thể.

Do đó, bạn cần phải thực hiện nghiêm túc việc đi ngủ sớm nếu không muốn tăng cân. Đồng thời, cần duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Nếu bạn đi ngủ trước mười giờ, bạn sẽ không dễ bị béo phì.

4, Để bảo vệ sức khỏe của gan

Hãy nhớ đến công việc chính của gan trong cơ thể, chúng thực hiện việc trao đổi chất và giải độc.

Thời gian ban đêm là thời điểm tốt để sửa chữa gan và thực hiện việc chuyển hóa, giải độc, nếu bạn luôn thức khuya mỗi đêm, hoặc giấc ngủ không ổn định, nó sẽ ảnh hưởng đến quá trình giải độc và chuyển hóa của gan, từ đó sẽ dễ dàng gây hại cho gan, cơ thể cũng sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó.

Mỗi tối nếu bạn quán triệt việc đi ngủ trước 10 giờ, bạn có thể tạo điều kiện cho gan thêm thời gian để nghỉ ngơi, gan sẽ không bị tổn thương. Khi gan có thể hoạt động bình thường thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Chúng ta nên làm gì để phát triển thói quen ngủ tốt?

Không nên chơi các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Với sự phổ biến của các sản phẩm điện tử, rất tiện lợi và mang lại nhiều thú vui cho mọi người nên con người càng ngày càng dành nhiều thời gian cho việc nhìn vào màn hình điện tử.

Nhiều người thích xem chương trình TV, chơi trò chơi trên máy tính hoặc điện thoại, giao lưu bạn bè và mua sắm vào buổi tối trước khi đi ngủ dẫn đến mất nhiều thời gian để xem và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ một cách tự nhiên.

Nếu bạn muốn có thói quen ngủ tốt, nên tránh những hành vi này, loại bỏ thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và chất lượng giấc ngủ sẽ cao hơn.

Giải pháp tiếp theo là bạn có thể ngâm chân trước khi đi ngủ. Làm dịu đôi chân trước khi đi ngủ có thể giúp giảm mệt mỏi, cải thiện căng thẳng, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.

Ngâm chân cũng có thể tăng tốc độ lưu thông máu của cơ thể, sẽ có lợi hơn cho sức khỏe. từ đó có thể dễ dàng để đi vào giấc ngủ, có được giấc ngủ ngọt ngào hơn.

Những người bị mất ngủ có thể cố gắng dành thời gian ngâm chân trước khi đi ngủ, điều này có thể giúp cải thiện tình hình nhanh chóng hơn.

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe được xem là rất khăng khít và gần gũi. Bạn cần phát triển thói quen ngủ tốt. Việc đi ngủ trước mười giờ mỗi đêm còn được rất nhiều lợi ích khác. Chúng tôi hy vọng mọi người có thể làm được và cơ thể sẽ trở nên rất tuyệt vời, cả trạng thái thể chất và trạng thái tinh thần đều tốt.

*Theo Health/TT

THEO TTVN.VN

 

 

DAUHUXUANHUONG1.GIF

MOCTHANHLOC.GIF

TINHDAUNHUY1.GIF

NHUATANPHATTHANH1.GIF

PHUONGNAMLAND1.GIF

LIENTHANH.GIF

HOANGLOAN1.GIF

THAIXUANPHAT1.GIF

HAOTAN1.GIF

TOMNAMMY1.GIF

GIAYTHANHHUYEN1.GIF

DIEUKHACNGUYENQUANG.GIF

KDTPHUCUONG.GIF

Thị trường & Giá cả

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 21/12/2019

Bất động sản cuối năm tái diễn cảnh 'treo dê bán chó'

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 20/12/2019

Giáp Tết, thanh long tăng giá cao

Gia đình

Hôn nhân địa ngục, nhưng phụ nữ không muốn ly hôn vì đâu?

Bị đau khi quan hệ sẽ làm mất khoái cảm, gây sợ hãi: 4 cách hiệu quả giúp bạn vượt qua

Vào vai osin, từng bước phát hiện bí mật ngoại tình của chồng

Sức khỏe

Cắt dạ dày sớm tránh di truyền ung thư

Cuối năm dọn nhà nhớ nắm mẹo phong thủy để Thần tài phát lộc

Tại sao người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới: 6 thói quen sinh hoạt đáng để học hỏi

Chất lượng không khí xấu đi, người dân nên hạn chế ra khỏi nhà

Giải trí

Sao nam cầu hôn người yêu búp bê

Phan Anh bị ném đá vì lợi dụng đội tuyển bóng đá nữ để PR lộ liễu

Nga bị cấm thi đấu World Cup và Olympic

Cây thông Noel đắt nhất thế giới

Mua & Bán

Sạp 21- 22 Dì Bảy- Chợ Bình Tây

  • Mô tả Địa Chỉ : Trung Tâm Thương Mại Chợ Bình Tây- 57A Tháp Mười- P.2- Quận 6 Điện Thoại Chợ: 08.38548863- 090 334 68 04 Điện Thoại Nhà: 08.38542845 Chuyên bán sỉ và lẻ các mặt hàng thực phẩm chế biến cao cấp

Hợp tác xã nông nghiệp Thành Lợi

  • Mô tả Địa Chỉ: Thôn 12- Xã Eaô- Huyện Eakar- Tỉnh ĐắK LắK Điện Thoại: 0945.963.889 + Cung cấp nước sinh hoạt, tưới tiêu. + Sản xuất nông nghiệp. + Mua bán vật tư nông nghiệp...

Công ty TNHH công nghiệp Thế Lữ

  • Mô tả ĐC: E3/30B Thích Thiên Hòa- Ấp 5- Lê Minh Xuân- Bình Chánh- TP.HCM Điện thoại: 0918 754 800 - 0918 339 519. Email: thelu_2011@yahoo.com.vn - thelucon2011@gmail.com Website: www.dienthelu.com

Cơ sở sản xuất bánh trung thu Sơn Long Đồng Khánh

  • Mô tả Địa Chỉ: 2A59/1 Tỉnh lộ 10- Phạm Văn Hai- Bình Chánh- TP HCM Điện Thoại: 08. 3768 4668 Hotline: 0906.845.995 - 0938.773.799 CHUYÊN SẢN XUẤT BÁNH TRUNG THU CÁC LOẠI
Mua & Bán

Video

Chết cười biểu cảm sợ 'khiếp vía' của đười ươi khi nhìn thấy rắn

  • Mô tả Ở Borneo, Malaysia có tới 160 loài rắn và chúng là mối đe dọa với đười ươi sống trong rừng.
  • Tin con

    Cơn ác mộng của Huawei

Thú vị cảnh thu hoạch tôm vui như hội

5 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang ăn quá mặn

Người phụ nữ bị hất tung lên không trung và pha giật mình của tài xế xe tải đối diện

Du lịch

Tuyệt đối không dùng đồ vật này trong nhà nghỉ kẻo rước họa vào thân

Úc: Con kangaroo vạm vỡ cao 1m8 ngang nhiên vào thị trấn phá nát 1 khu vườn, "cà khịa" 3 người và đánh trọng thương cụ bà lớn tuổi

  • Mô tả Lũ kangaroo tại Úc đang càng ngày càng lộng hành bá đạo, không hề biết sợ hay nể nang gì loài người.
  • Tin con

    Cá chạch làm món gì cũng ngon

Đặc sắc vịt nấu chao và chuột đồng chiên nước mắm ở Cần Thơ

Vì sao gà tây là món Giáng sinh truyền thống?

Công nghệ

Phượt thủ đi 1.700km bằng xe máy chưa đến 20 giờ sẽ bị phạt nặng?

Xiaomi thống trị thị trường thiết bị đeo thông minh

Nuôi nội tạng người trong cơ thể động vật

Scandal 'hại mắt' dẫn tới đợt thu hồi 700.000 sản phẩm của Sony: Máy quay có thể nhìn xuyên quần áo giữa ban ngày, dân tình đua nhau đặt hàng, doanh số tăng hơn 100%

dongho

Ảnh

Infographics

logo doanhnghiep24h

 

CTY LIÊN KẾT TRUYỀN THÔNG 24H  Trụ sở: 57/4A Quang Trung- Phường 8- Quận Gò Vấp- TP.HCM     Tel: 0286.29 53 899      Fax: 0283.98 05 576     Email: truyenthong24h@yahoo.com.vn - tindoanhnghiep24h@gmail.com     

* Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Đào Hùng_0913.644 913    * Hotline: 094.757 1877- 0932.757.756_Ms.Thu Sương

* Giấy phép số: 11/GP-STTTT, cấp ngày 25/01/2013 của Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh

* Bản quyền thuộc về CTy Liên Kết Truyền Thông 24h * Quy chế