logo doanhnghiep24h

doanhnghiep24h.vn

doanhnghiep24h.net

Quảng bá thương hiệu

Người có 8 dấu hiệu này sẽ nhận được “hồng phúc” từ Đức Phật

Chèn hạt điều khắp ôtô: Tài xế taxi tháng kiếm thêm ngàn USD

Nghề người mẫu​ bán hàng online: Xu hướng mới cho giới trẻ

Hấp dẫn chương trình lao động kết hợp kỳ nghỉ tại Australia

Công ty TNHH MTV suất ăn công nghiệp Tú Anh: "Vì sự thịnh vượng của khách hàng"

  • Mô tả Là một mô hình tiêu biểu, thương hiệu đáng tin cậy. Với gần 20 năm kinh nghiệm, đã đi đầu trong việc phục vụ suất ăn công nghiệp, cam kết đảm bảo chất lượng VSATTP cho các doanh nghiệp

Thói quen mỗi ngày của người giàu nhất hành tinh

Kiểu người chỉ nên xã giao, kết thân quá dễ rước hoạ vào thân

Go Viet tung loạt “chiêu độc” gì để chiếm thị phần của Grab?

KINHTEDUBAO.GIF

7 điều cần làm nếu bạn muốn sống lâu

 
Thứ hai, 10/9/2018, 00:03 (GMT+7)
 

Ăn cá ba lần một tuần, đi du lịch mỗi năm một lần giúp con người kéo dài tuổi thọ, nâng cao chất lượng sống.

Trong cuộc sống, mỗi cá nhân chúng ta lại gặp các vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, nắm vững các phương pháp tăng cường sức khỏe dưới đây do People đúc kết giúp mọi người, đặc biệt là các cụ già kéo dài cuộc sống khỏe mạnh.

Ảnh: TT. 

Ngủ trưa

Một nghiên cứu của Đại học Y Washington (Mỹ) chỉ ra việc mất ngủ hay ít ngủ sẽ tăng nguy cơ lão hóa nhanh. Khoa Tâm lý của Bệnh viện Dưỡng lão Bắc Kinh (Trung Quốc) khuyên một giấc ngủ tốt có vai trò quan trọng trong việc hồi phục tinh thần, sức khỏe, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch. Người cao tuổi thường mắc chứng mất ngủ hoặc ngủ không ngon nên buổi trưa là khoảng thời gian tốt để nghỉ ngơi.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục giúp "đốt cháy" lượng đường và chất béo trong cơ thể, cải thiện chức năng tim và phổi, tăng cường sức đề kháng. Các bài tập được khuyến khích bao gồm chạy bộ, bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu.

Trước khi tập, cần khởi động làm nóng người. Lúc kết thúc, không nên dừng đột ngột mà thực hiện vài động tác điều hòa cơ thể. Bạn hãy chọn tập ở nơi bằng phẳng, khô ráo đồng thời mang giầy chống trơn.

Lưu ý, nếu thấy xuất hiện các triệu chứng đau tim, tức ngực, nhức đầu, chóng mặt thì dừng tập ngay và lập tức đến cơ sở y tế. 

Tránh vấp ngã

Cùng với tuổi tác, khả năng cân bằng và ổn định của cơ thể người già ngày một giảm đi, chức năng điều chỉnh phối hợp cũng suy yếu dẫn đến nguy cơ bị ngã tăng cao. Bên cạnh đó, nhiều người cao tuổi có vấn đề về loãng xương dễ bị gãy xương sau khi ngã.

Vì các lý do trên, bác sĩ khuyến cáo người cao tuổi không làm việc quá sức như mang nặng, bước lên ghế hay thang để lấy đồ trên cao. Ngoài ra, không nên mặc quần quá dài hay quá rộng, hạn chế mang giày có quai hoặc dây. Xuống cầu thang phải đi từng bước một.

Mỗi ngày một quả trứng

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu nhất cần có trong cơ thể con người. Thiếu protein, các chức năng sinh lý sẽ chịu ảnh hưởng tiêu cực. Các nghiên cứu chỉ ra tỷ lệ hấp thụ protein của người trên 60 tuổi chỉ bằng một phần ba so với người trẻ. Do vậy, người cao tuổi nên chú ý bổ sung protein.

Bác sĩ Cơ Trường Trân, Phó chủ nhiệm văn phòng dinh dưỡng Bệnh viện Dưỡng lão Bắc Kinh cho biết cơ thể rất dễ hấp thụ lòng trắng trứng; các chất khoáng, vitamin, lecithin trong lòng đỏ cũng có lợi cho sức khỏe người già. Để tăng cường thể chất, người cao tuổi nên được khuyến khích ăn một quả trứng mỗi ngày. Đối với những ai có lượng cholesterol cao thì giảm nửa quả. 

Mỗi tuần ăn cá ba lần

Hàm lượng protein trong cá không quá cao nhưng lại vô cùng quan trọng. Các chất dinh dưỡng trong cá cũng dễ hấp thụ hơn so với thịt bò, thịt cừu; phù hợp với hệ tiêu hóa lúc về già. 

Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần

Khám định kỳ giúp kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe. Đối với người cao tuổi mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, huyết áp cao, khám định kỳ còn có tác dụng theo dõi biến chứng, đánh giá hiệu quả điều trị cũng như tác dụng phụ của thuốc để từ đó điều chỉnh liều lượng, cách dùng thuốc.

Du lịch mỗi năm một lần

Có nhiều thời gian rảnh rỗi sau khi nghỉ hưu, người cao tuổi dễ cảm thấy buồn chán và mất đi giá trị bản thân. Lúc này, đi du lịch là phương thức giải tỏa hiệu quả. Trong chuyến đi chơi, các cụ già còn có cơ hội làm quen và trò chuyện với những người bạn mới, giúp cải thiện tâm trạng cũng như thể chất. 

Nguyễn Xuân/Theo Vnexpress

 
 

SUATANTUANH.GIF

BANHTRUNGTHUDONGKHANH1.GIF

OTONAMTHAI.GIF

LIENTHANH.GIF

KDTPHUCUONG.GIF

MEKONG.GIF

BAOBIKYTHANH1.GIF

TRAICAYCHANHTHU.GIF

THUYSANMUOITUYEN.GIF

 

CAOSUHUNGVUONG.GIF

DIEUKHACNGUYENQUANG.GIF

DINHKHUE.GIF

MYMY.GIF

Thị trường & Giá cả

Giá cao gấp 30 lần quả, mộng dừa vẫn 'cháy hàng'

Dừa sáp 250.000 đồng/quả, nông dân rủ nhau mua dừa giống về trồng

Dự án chưa thấy đâu, nhà đất đã tăng giá

Kết quả xổ số toàn quốc ngày 22/09/2018

Gia đình

Hai món ăn từ thịt vịt chữa yếu sinh lý

3 cách nấu bò kho chuẩn 10 điểm, vừa mềm thơm lại đẹp mắt cả nhà đều thích

  • Mô tả Cách nấu bò kho nào cũng cho ra món ăn vừa miệng, đậm vị lại thơm phức chẳng kém nhà hàng nhờ công thức
  • Tin con

     

Lý do phụ nữ lớn tuổi yêu 'phi công trẻ' khó lâu bền

10 dấu hiệu thông minh của trẻ 1-10 tuổi

Sức khỏe

Ăn thịt gà trống hay gà mái tốt hơn?

Công thức ngâm rượu tỏi chuẩn nhất chữa viêm khớp, huyết áp cao

Tự chế 2 loại dầu gội cho mái tóc cực suôn mềm, bóng mượt

5 thói quen tai hại nhiều người thường mắc phải khi dùng chảo chống dính

Giải trí

'Phục vụ choáng trước yêu cầu của thực khách'

Người phụ nữ phát hiện chiếc túi bị bỏ xó hoá ra bằng vàng

Bánh của tao đâu?

Dân làng Thụy Sỹ được chia gần 2.600 USD mỗi tháng

Mua & Bán

Cơ sở sản xuất bánh trung thu Sơn Long Đồng Khánh

  • Mô tả Địa Chỉ: 2A59/1 Tỉnh lộ 10- Phạm Văn Hai- Bình Chánh- TP HCM Điện Thoại: 08. 3768 4668 Hotline: 0906.845.995 - 0938.773.799 CHUYÊN SẢN XUẤT BÁNH TRUNG THU CÁC LOẠI

Công Ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Nhựa Ngọc Minh

  • Mô tả Địa Chỉ: A6/8/6 Đường 1A, Ấp 1- Vĩnh Lộc B- Bình Chánh- TP.HCM Điện Thoại: 028.5.425 2635 - Fax: 028.3.754 2918 - Hotline: 0909.645 951 CHUYÊN SẢN XUẤT & CUNG CẤP CÁC LOẠI ỐNG NHỰA PVC

Trường dạy nghề tư thục Bình Phước: Giỏi lý thuyết- Vững thực hành

  • Mô tả Địa chỉ: Số 103 Quốc lộ 14- Ấp 3- Đồng Tiến- Đồng Phú- Bình Phước Hotline: 0943 829 829 - 0979 647 647 http://daylaixebinhphuoc.com Email: daylaixebinhphuoc@gmail.com

Kỹ thuật viên, bác sĩ ngành Spa, tạo hình, thẩm mỹ, Massage

  • Mô tả Viện Thẩm mỹ, Spa chuyên về điều trị, chăm sóc da và tạo hình thẩm mỹ sắp khai trương chi nhánh TP.HCM Cần tuyển Kỹ thuật viên, bác sĩ tạo hình, PT Thẩm mỹ, Chăm sóc da, Massage ...
Mua & Bán

Video

Độc đáo hương vị cá linh non đầu mùa lũ

Điều gì xảy ra nếu uống nước chanh ấm vào mỗi sáng trong 8 tuần?

Nhà hàng robot phục vụ của Alibaba

Clip: 18 ngày thần kỳ giải cứu đội bóng mắc kẹt ở Thái Lan

Du lịch

Mùa cà na

Mẳm hén – thức chấm đặc biệt của người Thái ở Sơn La

Bí ẩn loại nấm đắt nhất thế giới từ xứ sở hoa anh đào, giá vài chục triệu/kg

Nước thích ‘cờ tây’ giờ tẩy chay thịt chó

  • Mô tả Người Hàn Quốc rất thích món “cờ tây” nhưng giờ đây, một bộ phận giới trẻ nước này đã bắt đầu nói không
  • Tin con

    Đổ xô về Phú Yên tìm đá đen

Công nghệ

Hàn Quốc biến hầm đường bộ bỏ hoang thành trang trại rau sạch lớn nhất thế giới, tham vọng hồi sinh nền nông nghiệp

'Mắt thần' cảnh báo tai nạn ô tô lần đầu xuất hiện tại Việt Nam

Phụ nữ dễ "gục ngã" trước đàn ông nói nhanh

Phát sốt với ô tô Ấn Độ giá siêu rẻ

dongho

Ảnh

Infographics

logo doanhnghiep24h

 

CTY LIÊN KẾT TRUYỀN THÔNG 24H  Trụ sở: 57/4A Quang Trung- Phường 8- Quận Gò Vấp- TP.HCM     Tel: 0286.29 53 899      Fax: 0283.98 05 576

Văn phòng giao dịch: 621 Phạm Văn Chí- Phường 7- Quận 6- TP.HCM      Email: truyenthong24h@yahoo.com.vn - tindoanhnghiep24h@gmail.com     

* Chịu trách nhiệm nội dung: Nhà báo Đào Hùng_0913.644 913    * Hotline: 094.757 1877- 0932.757.756_Ms.Thu Sương

* Giấy phép số: 11/GP-STTTT, cấp ngày 25/01/2013 của Sở Thông tin và Truyền thông TP.Hồ Chí Minh

* Bản quyền thuộc về CTy Liên Kết Truyền Thông 24h * Quy chế